[...] jest zupełnym świeżakiem. Po jakimś okresie spokojnie tych serii można robić sporo więcej. A to że nie masz efektów nie koniecznie jest spowodowane tym jak dokładałeś ciężar czy ile serii robiłeś ale może przez niedopiętą dietę lub regenerację. Śpie po 10-11h - regeneracjana pewno jest. Dieta jest, nawet była taka że się zalałem - wg mnie wina [...]
Czy tego rodzaju plan jest do przyjecia? W Plecy (priorytet) W Biceps (priorytet) W klata + triceps Nogi + barki Staż 9 mieś. Cel - masa. I pytanie czy mc można wykonywać na treningu nóg? W dniu pleców mc jako pierwsze ćwiczenie osłabia nadgarstki na resztę ćwiczeń w związku z czym są mniej intensywne. Więc pomyślałem żeby wrzucić mc w nogi.
Witam. Dwa pytania odnośnie butów do podnoszenia ciężarów : 1. Czy jest jakaś maksymalna dopuszczalna wysokość obcasa w takich butach ? Jeśli tak to jaka ? 2. Czy warto podłożyć sobie coś pod pięty lub kupić podpiętki do takich butów żeby dobić tej wysokości jeśli obcas w naszych butach jest niższy niż maksymalna dopuszczalna wysokość ? Jak coś to [...]
Witam. Dwa pytania odnośnie butów do podnoszenia ciężarów : 1. Czy jest jakaś maksymalna dopuszczalna wysokość obcasa w takich butach ? Jeśli tak to jaka ? 2. Czy warto podłożyć sobie coś pod pięty lub kupić podpiętki do takich butów żeby dobić tej wysokości jeśli obcas w naszych butach jest niższy niż maksymalna dopuszczalna wysokość ? Jak coś to [...]
Hejka, pytanko przy przy budowaniu masy (dodatni bilans kaloryczny) można podciąć klatkę i czy efekt będzie zadowalający, czy też zostawić podcinanie na czas redukcji?
[...] taka jak na normalnych zawodach strongman ? Czyli podnosimy z ziemi i potem wyciskamy na barki ? Bedzie jakiś czas ? Wyciskanie na ilość powtórzeń ? -Martwy ciąg: Można sumo czy tylko klasyk ? -Jaka będzie waga opony ? - Będzie jakaś punktacja ? Bo pojawia sie martwy i wyciskanie, czyli np jeśli wyciągne 300kg a osoba na drugiej pozycji to ja [...]
[...] ubocznych albo z owymi sie juz pogodzili a osiagniecie zadowalajacej sylwetki jest dla nich glownym priorytetem. Tak samo jest z suplementami, coraz to "nowi odkrywcy,czy jak ich mozna nazwac, nowe pokolenie kolumbów" odkrywa , że KREATYNA jest sterydem !!! W przysłowiowje pale sie to nie miescie ale za cene rozglosu (jakiejs firmy [...]
[...] mozna na pewno przez internet, w wiekszych miastach sa w sklepach ze zdrowa zywnoscia, mysle, ze mozna tez dostac w Leclercu. w sumie, mozna zrobic samemu, ale nie wiem, czy rzeczywiscie duzo taniej wyjdzie - orzechy arachidowe nie sa juz tak tanie, jak np. migdaly, czy laskowe. w dodatku, ciezko znalezc takie niesmazone i bez soli. ogolem, [...]
cześć, podstawowe pytania: 1. czy chorujesz na cukrzycę? 2. czy stosujesz anty hormonalną? 3. czy nie masz problemów z tarczycą? 4. czy masz dobrą odporność organizmu (czy częśto chorujesz)? 5. czy często łykasz antybiotyki? 6. czy miałaś robiony posiew z pochwy z antybiogramem? jeżeli tak, to co wyszło? 7. czy Twój partner seksualny był z Tobą [...]
Czytając wasze wypowiedzi nie wiem czy śmiać się czy płakać. Czy któraś z osób wypowiadających się w temacie była na treningu KM? Jeśli nie to jak można oceniać. Nie bez przyczyny KM uznano za najlepszy system walki dla wojsk, policji itp. na całym świecie. KRAV MAGA to system, który w IKMF można trenować jako: 1. samoobronę dla osób cywilnych [...]
[...] wydawalo mi sie, ze jestes kolejnym ktory bierze sie za ten sport z wielkim zapalem a pozniej mu sie nudzi. Ale jak widac okazalo sie inaczej. I gratluje Ci tego. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, ale publikujac swoje foty na forum animala, czy sfd stales sie idolem dla wielu osob, w tym i dla mnie. Po prostu pokazales, ze mozna wszystko - [...]
[...] 5 to samo c 3 przed snem 50 g odzywki bialkowej (najlepiej izolatu) lub 150-200 g piersi. sposob przyzadzania praktycznie dowolny. mieso mozna smazyc na teflonie, grillowac, czy piec kwestia gustu, lecz nie mozna przekraczac tego co jest podane (ilosci oraz skladniki). wszelkie batony, slodycze, nabialy niestety musza isc na bok. ryz najlepiej [...]
[...] Jako uzupełnienie diety kupi jakieś białko prawdopodobnie ostrowie, w DT przed i po treningu, DNT 1x dziennie. a to ciebie zmartwie bo treningu na rzeźbe nie ma. Od tego czy się rzeźbi czy masuje zależy od diety i od jej bilansu. Dodatni tyjemy, ujemny chudniemy. Trening z taką ilością powtórzeń nie jest najlepszym rozwiązaniem. O wiele [...]
[...] doprawić po swojemu to o wiele lepsze są swoje sosy, czuć pomidora i masz tam co Ty chcesz, a nie to co producent Ci dał 2. masło jest ok 3. odżywka to uzupełnienie diety - czyli może nie być go wcale, a może być go 50g czy 100g bo są i takie dni, jesz to co masz zaplanowane a odżywką uzupełniasz brak, po latach nie patrzę na to ile mam odżywki, [...]
[...] 6.Łydki – wspięcia na palce 3 x 30 32.5kg/32.5kg/32.5kg 35kg/35kg/35kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg Uwagi: 1. przysiad - następnym razem spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? - daj glute bridge - to ćw. trochę Ci zmęczy dwugłowe uda to [...]
[...] sam mam od lat jbl e40bt i są rewelacyjne, tylko już mocno styrane, gąbki trzeba co jakiś czas wymieniać i raz pękły ale jakiś gość z Wawy mi je za 50 pln naprawił i się trzymają :-) Mam te same już chyba z 2.5 roku, tylko właśnie gąbki mi się zjechaly. To można dostać same gąbki i wymienić? Będą na allegro czy w sklepach typu media pytać?
Wolne od pracy, wolne na uczelni - tak to można odpoczywać :-) Ja mam wolny przyszły tydzień i nie mogę się doczekać, żeby gdzies wyjechać. Szkoda tylko, że śniegu wszędzie mało albo wcale :-( Dokładnie , w końcu będę mógł troszkę odsapnąć od tego życia w biegu i robieniem wszystkiego pod zegarek żeby się wyrobić czy nie spóźnić xd , plan jest [...]
Dasz chociaż jedną fotke czy ni uja. Zwykle ludki na masie, offie itp nei chcą dawać ale po kilkunastu tyg redu chyba jest na tyle spoko, ze można w dziennik wrzucić?
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
